Help! Ik heb fibromyalgie. Wat kan ik er zelf aan doen?
Wat is fibromyalgie in het kort?
Fibromyalgie is een aandoening waarbij je last hebt van langdurige (chronische) pijn in je spieren en bindweefsel. Vaak gaat deze pijn samen met stijfheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. Je klachten wisselen vaak. Dit betekent dat je de ene dag meer klachten hebt dan de andere dag.
Bij fibromyalgie zijn geen afwijkingen in je spieren of je bindweefsel te vinden. Ook verder in je lichaam is niks te vinden dat de aandoening kan verklaren. De oorzaak is nog onbekend. Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen.
Kenmerkend zijn o.a.:
- pijn
- stijfheid in gewrichten of spieren
- vermoeidheid
- stemmingswisselingen
Wat zou jezelf kunnen doen om je klachten te verminderen?
Voedingstips:
– stop met suikers (geen snoepjes/koekjes/frisdrank/Energydrank……)
– geen gluten
– geen zuivel en zuivelproducten
– Vermijd voeding dat veel histamine bevat(o.a. chocolade, drop, ketjap, zaden, noten, pinda’s, alcohol, schaal-en schelpdieren, bepaalde E nummers)
– Vermijd varkens-en lamvlees, rundvlees
– Wel vis, kip, kalkoen, eend, kwartel, parelhoen
– Wel: Kruiden met een ontstekingsremmende werking zijn bijvoorbeeld venkel, salie, rozemarijn, kaneel, kurkuma, gember, kamille, brandnetel en kruidnagel
– Wel: Echte ontstekingsremmers zijn bijvoorbeeld boerenkool, spruitjes, broccoli, rode kool, paddenstoelen, spinazie (gestoomd, niet rauw), bessen, aardbeien en granaatappel. Eet ze het liefst biologisch. Eet 1 ã 2 stuks fruit per dag.
– Wel granaatappel, aardbeien en bramen tot veenbessen en bosbessen
– Wel groene en rode thee
– Wel 1 kop zwarte koffie
Leefstijltips:
– afvallen
– minstens 30 minuten per dag buiten wandelen of fietsen
– cardiotraining
– yoga
– meditatie
Extra aanvulling:
Om gewrichtspijn te bestrijden en tegelijkertijd het kraakbeen te herstellen kan je het beste als volgt te werk gaan:
1. Start de eerste zes weken met 3 x daags 3 capsules Omega 3, daarna 3 x daags 1 capsule. Wanneer visolie niet verdragen wordt vanwege de vissmaak, gebruik dan 3 x daags 2 capsules Curcuma met bioperine. Ook deze dosering na zes weken terugbrengen na 2 x daags 1 capsule. Na 3 maanden een onderhoudsdosering van 1 capsule per dag.
Wanneer de pijn en ontsteking na 2 weken niet verbeterd is, is het advies om daarbij de Groenlipmosselextract in combinatie met Ovomet(eierschalenextract) te gebruiken in een dosering van 2 x daags 2 capsules. Gebruik na drie maanden de Omega 3 nog wel maar dan in een onderhoudsdosering van 1 capsule per dag.
2. Dagelijks gebruik van voldoende glucosamine, chondroïtine en MSM is nodig om het kraakbeen op te bouwen en ontstekingen blijvend weg te houden. Het makkelijkste en voordeligste om de juiste dosering te bereiken, is het gebruiken van een glucosaminegranulaat aangezien een effectieve dosering nauwelijks te halen valt uit capsules of tabletten. Meestal zal bovenstaand toereikend zijn om klachten te verminderen en voldoende resultaat te krijgen.
Bioresonantiebehandeling: Fibromyalgie
Wil jij weten waarom bovenstaande tips goed voor jou zullen zijn of je wil meer tips en informatie of gewoon een luisterend oor?
Ik wil graag een gesprek + gratis bioresonantiebehandeling:
#Fibromyalgie #Gewrichtsaandoeningen #Artrose #Artritis #Reuma #Jicht
